Meditation für mehr Entspannung und Ausgeglichenheit

Meditation

Ganzheitliche Meditation & Yoga

Unsere Integrative Meditation bietet eine ausgewogene Kombination aus Atemtechniken (Pranayama), körperlichen Asanas und tiefgehender Meditation, um Körper und Geist zu harmonisieren. Diese Praxis vereint Elemente des Hatha Yoga, Dhyana Yoga und Integral Yoga, um Stress abzubauen, mentale Klarheit zu fördern und emotionale Balance zu erreichen. Sie unterstützt die körperliche Flexibilität, verbessert die Atemkontrolle und führt zu einer tiefen inneren Ruhe. Ideal für Menschen, die eine ganzheitliche Methode suchen, um ihre Gesundheit zu stärken und ihr Wohlbefinden nachhaltig zu steigern.

Meditationstechniken

  • Tiefes Atmen (Deep Breathing): Entspannen Sie sich durch bewusste Atemübungen.
  • Mantra-Meditation: Fokussieren Sie sich auf ein beruhigendes Mantra, um den Geist zu klären.
  • Visualisierung: Nutzen Sie gezielte Visualisierungstechniken, um Stress abzubauen und die innere Ruhe zu finden.
  • Progressive Entspannung: Entspannen Sie jeden Teil Ihres Körpers bewusst, um Spannungen abzubauen.

Pranayama (Yogische Atemübungen)

  • Bhastrika: Kraftvolles Atmen zur Reinigung und Vitalisierung des Körpers.
  • Kapalbhati: Eine schnelle Atemtechnik, die hilft, den Geist zu beruhigen und den Körper zu energetisieren.
  • Anulom Vilom: Alternierendes Nasenloch-Atmen zur Beruhigung und Balance.
  • Bhramari: Summendes Atmen zur Beruhigung des Nervensystems und zur Förderung der Konzentration.

Asanas (Yoga-Übungen)

  • Kopf- und Nackenübungen: Entlastung von Verspannungen im oberen Körperbereich.
  • Chakki: Eine dynamische Bewegung zur Lockerung der Hüften und des unteren Rückens.
  • Seitliche Dehnung: Fördert Flexibilität und reduziert Stress.
  • Drehungen: Fördern die Mobilität der Wirbelsäule und entspannen den Körper.
  • Wanddrücken: Eine Übung zur Stärkung und Dehnung des Oberkörpers.
  • Schütteln: Lockerung von Verspannungen durch Körperbewegungen.
  • Yashtikasana: Eine Ganzkörperübung, die die Flexibilität und das Gleichgewicht fördert.
  • Yoga Nidra (Shavasana): Tiefe Entspannung, bei der Sie sich in völliger Ruhe auf den Körper und Atem konzentrieren.

Gruppenmeditation

Die Meditation hilft Ihnen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. In einer kleinen Gruppe mit maximal 4 Teilnehmern genießen Sie eine entspannte und fokussierte Atmosphäre.

Dauer: 45 Minuten
Freitag : 8:00 Uhr
Dienstag: 19:00 Uhr

Einzelmeditation

Die Meditation fördert die Erneuerung von Körper und Geist. Sie hilft dabei, Blockaden zu lösen und Ihre Energie ins Gleichgewicht zu bringen. Diese Sitzung wird individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt und bietet eine besonders gezielte Unterstützung.

Dauer: 45 Minuten
Wann: Nach individueller Terminabsprache +49 30 519997360
Ort: MOVE Physio & Osteo Praxis
Berliner Straße 157
10715 Berlin

Freundlich lächelnde Frau als Symbol für Kontaktaufnahme

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Für weitere Informationen oder zur Anmeldung stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung. Kontaktieren Sie uns unter +49 30 519997360 – wir beraten Sie persönlich oder per E-Mail unter info@movepo.de. Buchen Sie noch heute Ihre Sitzung und erleben Sie, wie Meditation Ihr Leben positiv beeinflussen kann. Gönnen Sie sich die Auszeit, die Sie verdienen – für mehr Ruhe, Balance und Energie im Alltag.

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